Top articles
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Entraînements semaine 27 [29 juin - 5 juillet]
Cette semaine j'augmente le volume pour développer la caisse. Je suis encore loin de la course, j'ai donc le temps d'assimiler et de récupérer... mais ça ne va pas être facile avec la chaleur annoncée . Lundi 29 : Développement de la capacité aérobie...
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Compte rendu marathon La Rochelle 2011
Bizarrement je me sens un peu molasson à l'échauffement... pas vraiment envie de courir.... sûrement un reste de mon week-end passé au village du marathon. En même temps je ne suis pas anxieux, ni stressé, juste zen comme si j'allais faire une simple...
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Entraînements S -9 et S -8 [27 sept - 10 oct 2010]
Le temps passe vite... le semi de Niort, échéance importante de ma prépa, se profile déjà. Pour l'aborder dans de bonnes conditions, je pars me ressourcer chez Alain Mimoun à Bugeat. Mon chalet est à 300m de la piste d'athlé... que demande le peuple ?!...
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[CR] 10 Kms de Tonnay-Charente (01/11/09)
J'ai été fainéant ! Après une semaine bien chargée, j'ai décidé de faire cette course sur la réserve. C'est parti sous l'impulsion du Malouin Julien Chevalier. Il va imprimer son allure jusqu'au 6ième kilomètre. Avec Sylvain Balluais (RAC) nous suivons...
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10 Kms Aigrefeuille [28/02/2010/]
La nuit de Samedi à Dimanche fût terrible... La fougueuse Xynthia m'a tenu éveillé toute la nuit. Face à ses assauts, je n'ai pratiquement pas pu fermer l'oeil. Après une grasse mat d'au moins 1h, je me lève vers 7h, complétement explosé, pour prendre...
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Entraînements S -7 [11 - 17 octobre 2010]
Cette semaine passée à Bugeat fût intense. Les footings effectués sur les pistes de ski de fond de Bonnefond fûrent éprouvants... proche du spécifique trail ! C'est ce que j'étais venu chercher : un cadre difficile, coupé du monde et propice à l'entraînement...
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Run Ever ouvre à Niort !
Ouverture officielle de Run Ever samedi 4 septembre 2010. Sébastien le sympathique gérant du nouveau magasin spécialisé running, trail, tri est prêt à vous accueillir au 86 rue du Fief d'Amourettes à Niort. Vu l'éventail du choix et la qualité des produits...
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RUNNING 17
Je tenais à remercier Patrick pour son soutien sportif et matériel. Qui c'est Patrick ? ? ? Bah, c'est le gérant de RUNNING 17 , qui comme son nom l'indique est le spécialiste du running en Charente Maritime. Vous trouverez tout ce qu'il faut dans son...
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Nouvelle rubrique : Conseils Running
Voilà...je viens de créer une nouvelle rubrique qui comme son nom l'indique est dédiée aux conseils, retours d'expérience que je veux vous faire partager...en plus c'est gratuit (je suis un bon p'tit gars bien sympatoche ) ce serait bête de ne pas en...
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Soleil, plage et moto !
Après le semi de Tarbes, la tête n'était plus à l'entraînement... pas d'objectif sur le mois de juillet, donc j'ai décidé de relâcher. Il faut recharger les batteries. Le corps et l'esprit ont besoin de repos pour mieux repartir en Août. L'entraînement...
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Footing [2 juillet 09]
Aujourd'hui je suis parti pour 1h de footing cool pour essayer mon nouveau cardio gps Garmin . Petit parcours sympa le long de la Sèvre de Niort jusqu'à Magné. Résultat j'ai couru 1h15 et parcouru 17, 5 km... soit du 14km/h... je me suis pris au jeu du...
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[CR] 14,2 Km de St Martin (18/07/09)
Résultat : 3ième en 48'33" très loin derrière Patrick Ménar (46'39"), un sympathique coureur d'Angers, et Mounir (47'10"). Je suis plus déçu par ma prestation que par le classement final. Vu l'entraînement des dernières semaines je pensais être relativement...
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2H27'23" (officiel) - 2H27'21" (réel)
5h45 le réveil sonne... débout ! Un thé vert, 2 tranches de pain à la farine de Kamut, 1 tranche de pain d'épice maison, 1 tranche de gâteau sport pour faire le plein de glucides... mais je me sens pas terrible. Je suis ballonné, ça fait 2 jours que je...
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[CR] 10 Kms St Agnant (06/09/2009)
Finalement le cru 2009 fût du même tonneau que celui de 2008 : 3'15" au premier kilo, la course est partie sur un rythme tranquille. Visiblement personne ne se sentait d'attaque pour tenter un départ canon... tant mieux ! Je profite de cette langueur...
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Entraînements du 5 au 11 sept 2011
Après un petit 10kms à St-Agnant pour relancer la saison, l'entraînement se poursuit... Lundi 5 : repos Mardi 6 : Midi 1h45 muscu et soir footing 1h30 21,4 km parcourus en 1h27 Mercredi 7 : Midi 40' cool et soir VMA 15x400m en 1'09'' récup 45" der en...
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Nouvel article "Conseil"
Aujourd'hui je vous propose un article sur l'efficacité du pied dans les courses longues: Le pied endurant En fin de page vous trouverez un lien pour consulter les travaux de Bruno Gajer (entraîneur national : Arthémon Hatungimana et Elodie Guégan) que...
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Entraînements semaine 28 [6-12 juillet]
Encore une semaine assez lourde avant de faire un peu de jus la semaine prochaine : Lundi 6 : 1h30 de footing en forêt de Benon j'ai couru 20,9Km en footing actif (environ 14km/h), BPM moy = 136, BPM max = 149 Mardi 7 : 3 à 4 séries de 300 - 250 - 200...
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10 Kms de St Agnant (06/09/2009)
Bon voilà... c'est la rentrée des classes et comme un bon écolier je fais ma rentrée sur les 10 kms de St Agnant. J'ai deux objectifs sur cette course : - Soigner mon classement au challenge du pays rochefortais. - Etalonner ma forme du moment . Le parcours...
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15 km St Martin
Dans quelques heures, je vais enfin me dégourdir les pattes sur les 15 km de St Martin. Après 2 mois d'entraînement, je suis globalement plus en forme que lors des 10 km de Soubise. Ce n'est pas encore le top mais ça va nettement mieux... seulement ma...
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Entraînements S -11 et S -10 [13 - 26 sept 2010]
La prépa continue sérieusement. Prochaine échéance les 10 Kms de Breuil Magné pour vérifier que tout se met en place et valider ma programmation. Un petit mot d'encouragement pour Siegfried PROUX qui s'élancera, le 26 septembre, sur le macadam berlinois......
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Entraînements semaine 32 [3 au 9 août 2009]
Voilà avec les coupains de la Grouik Grouik Team, nous avons terminé le périple moto en Espagne. Nous avons avalés les virolos pyrénéens avec plus ou moins de dextérité mais sans jamais faiblir... 1800 Km de pur bonheur sur 5 jours. Que ce fut bon et...
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[CR] 10 kms Breuil-Magné (26/09/2009)
Chaleur, Vent, Côtes... voilà comment peut se résumer cette épreuve ! Réveil matinal avec un bon mal de crâne, je prends ma température... normale. Je décide d'aller faire un footing de 20' pour faire un réveil musculaire et vérifier que je suis bien...
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Semaines 52 et 53 [21 déc 2009 au 3 janv 2010]
Et bah c'est pas la patate en cette fin d'année... lombalgie qui fait des siennes... malade mais ça va mieux... M'enfin tout ça ne m'empéchera pas de passer de bonne fêtes de fin d'année à la montagne avec les amis. L'entraînement va passer au second...
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Entraînements semaines 21 et 22 [24 mai - 6juin]
Après un 2nd tour d'interclubs bien chaud et quelque peu difficile, j'ai décidé de ne pas continuer la saison sur piste et de me lancer sur un nouveau challenge... le semi Bagnères/Tarbes (20 juin). Je n'ai que 3 semaines pour préparer cette échéance...
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Duathlon des Loges- Parthenay - 27/03/2011
Bah voilà c'est fait... mon premier Duathlon ! Je m'en suis pas mal sorti pourtant ce nétait pas gagné d'avance car, faute de temps, je n'ai pas travaillé les transitions et je ne connaissais pas les différents parcours. Apprentissage sur le tas ! Heureusement...