Top articles

  • Objectif moins de 2h30

    25 juin 2009 ( #Actualités )

    ... bah oui j'ai décidé que si je devais me lancer dans cette aventure, il fallait que ce soit motivant ! Je ne me vois pas aligner les bornes pour juste finir mon premier marathon... même si c'est déjà un sacré objectif. Je pense que j'ai le potentiel...

  • Entraînements semaine 27 [29 juin - 5 juillet]

    28 juin 2009 ( #Entraînements )

    Cette semaine j'augmente le volume pour développer la caisse. Je suis encore loin de la course, j'ai donc le temps d'assimiler et de récupérer... mais ça ne va pas être facile avec la chaleur annoncée . Lundi 29 : Développement de la capacité aérobie...

  • Nouvelle rubrique : Conseils Running

    29 juin 2009 ( #Actualités )

    Voilà...je viens de créer une nouvelle rubrique qui comme son nom l'indique est dédiée aux conseils, retours d'expérience que je veux vous faire partager...en plus c'est gratuit (je suis un bon p'tit gars bien sympatoche ) ce serait bête de ne pas en...

  • Footing [2 juillet 09]

    02 juillet 2009 ( #Entraînements )

    Aujourd'hui je suis parti pour 1h de footing cool pour essayer mon nouveau cardio gps Garmin . Petit parcours sympa le long de la Sèvre de Niort jusqu'à Magné. Résultat j'ai couru 1h15 et parcouru 17, 5 km... soit du 14km/h... je me suis pris au jeu du...

  • Nouvel article "Conseil"

    03 juillet 2009 ( #Actualités )

    Aujourd'hui je vous propose un article sur l'efficacité du pied dans les courses longues: Le pied endurant En fin de page vous trouverez un lien pour consulter les travaux de Bruno Gajer (entraîneur national : Arthémon Hatungimana et Elodie Guégan) que...

  • Entraînements semaine 28 [6-12 juillet]

    05 juillet 2009 ( #Entraînements )

    Encore une semaine assez lourde avant de faire un peu de jus la semaine prochaine : Lundi 6 : 1h30 de footing en forêt de Benon j'ai couru 20,9Km en footing actif (environ 14km/h), BPM moy = 136, BPM max = 149 Mardi 7 : 3 à 4 séries de 300 - 250 - 200...

  • 15 km St Martin

    18 juillet 2009 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    Dans quelques heures, je vais enfin me dégourdir les pattes sur les 15 km de St Martin. Après 2 mois d'entraînement, je suis globalement plus en forme que lors des 10 km de Soubise. Ce n'est pas encore le top mais ça va nettement mieux... seulement ma...

  • [CR] 14,2 Km de St Martin (18/07/09)

    19 juillet 2009 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    Résultat : 3ième en 48'33" très loin derrière Patrick Ménar (46'39"), un sympathique coureur d'Angers, et Mounir (47'10"). Je suis plus déçu par ma prestation que par le classement final. Vu l'entraînement des dernières semaines je pensais être relativement...

  • Entraînements semaine 31 [27 juillet - 2 août]

    27 juillet 2009 ( #Entraînements )

    Ce sera un deuxième semaine de décompression axée sur la récupération. Je vais rester actif mais toutes les séances seront faites facilement sans "taper dedans"... puis je partirais pour quelques jours en Espagne au guidon de mon FZ1 Fazer pour un road...

  • Entraînements semaine 32 [3 au 9 août 2009]

    07 août 2009 ( #Entraînements )

    Voilà avec les coupains de la Grouik Grouik Team, nous avons terminé le périple moto en Espagne. Nous avons avalés les virolos pyrénéens avec plus ou moins de dextérité mais sans jamais faiblir... 1800 Km de pur bonheur sur 5 jours. Que ce fut bon et...

  • 10 Kms de St Agnant (06/09/2009)

    04 septembre 2009 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    Bon voilà... c'est la rentrée des classes et comme un bon écolier je fais ma rentrée sur les 10 kms de St Agnant. J'ai deux objectifs sur cette course : - Soigner mon classement au challenge du pays rochefortais. - Etalonner ma forme du moment . Le parcours...

  • [CR] 10 Kms St Agnant (06/09/2009)

    06 septembre 2009 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    Finalement le cru 2009 fût du même tonneau que celui de 2008 : 3'15" au premier kilo, la course est partie sur un rythme tranquille. Visiblement personne ne se sentait d'attaque pour tenter un départ canon... tant mieux ! Je profite de cette langueur...

  • [CR] 10 kms Breuil-Magné (26/09/2009)

    27 septembre 2009 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    Chaleur, Vent, Côtes... voilà comment peut se résumer cette épreuve ! Réveil matinal avec un bon mal de crâne, je prends ma température... normale. Je décide d'aller faire un footing de 20' pour faire un réveil musculaire et vérifier que je suis bien...

  • RUNNING 17

    10 octobre 2009 ( #Actualités )

    Je tenais à remercier Patrick pour son soutien sportif et matériel. Qui c'est Patrick ? ? ? Bah, c'est le gérant de RUNNING 17 , qui comme son nom l'indique est le spécialiste du running en Charente Maritime. Vous trouverez tout ce qu'il faut dans son...

  • [CR] Semi de la Coulée Verte 18/10/2009

    19 octobre 2009 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    Les conditions sont bonnes 15-16°C, du soleil et un peu de vent... mais rien à voir avec celui qui a soufflé cette semaine. 45 min avant le coup de pistolet, je pars m'échauffer en compagnie de Siegfried Proux (AALRA). On opte pour un échauffement à la...

  • [CR] 10 Kms de Tonnay-Charente (01/11/09)

    02 novembre 2009 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    J'ai été fainéant ! Après une semaine bien chargée, j'ai décidé de faire cette course sur la réserve. C'est parti sous l'impulsion du Malouin Julien Chevalier. Il va imprimer son allure jusqu'au 6ième kilomètre. Avec Sylvain Balluais (RAC) nous suivons...

  • courtoujours

    20 novembre 2009 ( #Actualités )

    Malins comme vous êtes, vous avez certainement aperçu le nouveau logo qui orne la rubrique "Mes partenaires" C'est celui de courtoujours un site de vente en ligne de T-Shirts au design "running". Son créateur, Sébastien (un Rochelais), s'est lancé dans...

  • C'est la fête à la grenouille

    26 novembre 2009 ( #Actualités )

    A J-3, les yeux sont rivés vers le ciel et c'est pas folichon... Vous pouvez voir par vous même sur le site météo des voileux : www.windguru.com/fr/index.php?sc.=157 C'est plus pointu que les pictogrammes fourre-tout de Météo France. Aussi, je pourrai...

  • 2H27'23" (officiel) - 2H27'21" (réel)

    29 novembre 2009 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    5h45 le réveil sonne... débout ! Un thé vert, 2 tranches de pain à la farine de Kamut, 1 tranche de pain d'épice maison, 1 tranche de gâteau sport pour faire le plein de glucides... mais je me sens pas terrible. Je suis ballonné, ça fait 2 jours que je...

  • Semaines 52 et 53 [21 déc 2009 au 3 janv 2010]

    23 décembre 2009 ( #Entraînements )

    Et bah c'est pas la patate en cette fin d'année... lombalgie qui fait des siennes... malade mais ça va mieux... M'enfin tout ça ne m'empéchera pas de passer de bonne fêtes de fin d'année à la montagne avec les amis. L'entraînement va passer au second...

  • Entraînements semaine 4 [25 - 31 janvier 2010]

    25 janvier 2010 ( #Entraînements )

    Après 3 semaines d'entraînements, un constat s'impose : je manque cruellement de rythme ! En même temps à ce stade, c'est normal... j'ai accumulé pas mal de Kms et j'ai soulevé de la fonte en peu de temps, donc je suis un peu carbo. Il me faut du temps...

  • 10 Kms Aigrefeuille [28/02/2010/]

    01 mars 2010 ( #Courses (objectifs - commentaires - analyses) )

    La nuit de Samedi à Dimanche fût terrible... La fougueuse Xynthia m'a tenu éveillé toute la nuit. Face à ses assauts, je n'ai pratiquement pas pu fermer l'oeil. Après une grasse mat d'au moins 1h, je me lève vers 7h, complétement explosé, pour prendre...

  • Kiki dans le désert !

    25 mars 2010 ( #Actualités )

    Un petit mot d'encouragement pour un ami que je connais depuis que je suis gamin : Il m'a supporté lors des tumultueux retours de compétition dans les bus de l'ASPTT et du PEC. J'ai par la suite, après avoir été tatoué et vacciné, découvert son "Bordeaux...

  • Entraînements semaines 21 et 22 [24 mai - 6juin]

    28 mai 2010 ( #Entraînements )

    Après un 2nd tour d'interclubs bien chaud et quelque peu difficile, j'ai décidé de ne pas continuer la saison sur piste et de me lancer sur un nouveau challenge... le semi Bagnères/Tarbes (20 juin). Je n'ai que 3 semaines pour préparer cette échéance...

  • Soleil, plage et moto !

    06 juillet 2010 ( #Actualités )

    Après le semi de Tarbes, la tête n'était plus à l'entraînement... pas d'objectif sur le mois de juillet, donc j'ai décidé de relâcher. Il faut recharger les batteries. Le corps et l'esprit ont besoin de repos pour mieux repartir en Août. L'entraînement...

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