Entraînements du 5 au 11 sept 2011

Publié le par juliencottinrunning

Après un petit 10kms à St-Agnant pour relancer la saison, l'entraînement se poursuit...

10kms-st-aignant.jpg

Lundi 5 : repos

Mardi 6  :  Midi 1h45 muscu et  soir footing 1h30 21,4 km parcourus en 1h27

Mercredi 7 : Midi 40' cool et soir VMA 15x400m en 1'09'' récup 45" der en 1'05"

Jeudi 8 : Midi 1h30 muscu et soir 40' + 10X100m en 16"/15"

Vendredi 9 : Seuil 4X3000m à 3'20''/km récup 3'

Samedi 10 : 1h à jeun

Dimanche 11 : 8X1000 récup 1'30''

Publié dans Entraînements

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Stéphane.B 09/09/2011 18:33


Putain t'es un bon les 1000 en 15 secondes !! lol


juliencottinrunning 14/09/2011 09:35



la boulette...  il faut lire 100m... pas pareil du tout ! je rectifie de suite