Entraînements S -7 [11 - 17 octobre 2010]

Publié le par juliencottinrunning

Cette semaine passée à Bugeat fût intense. Les footings effectués sur les pistes de ski de fond de Bonnefond fûrent éprouvants... proche du spécifique trail !  C'est ce que j'étais venu chercher : un cadre difficile, coupé du monde et propice à l'entraînement pour me sortir de mon train train quotidien... ça fait du bien !

Bon maintenant il faut assimiler le travail donc la semaine sera basée sur la récup : bugeat-vue-stade-cne-1

 

Lundi 11 : Repos

Mardi 12 : VMA : 30' footing + 15X 1' R45"

Mercredi 13 : 1h footing cool + 10 LD

Jeudi 14 : 30' footing + 10 X 30"/30"

Vendredi 15 : Repos

Samedi 16 : 30' footing + mise en action

Dimanche 17 : Semi de la Coulée Verte

Publié dans Entraînements

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françois le Bordelais 17/10/2010 22:54


Bravo Juju, c'est la grande classe......super perf......


juliencottinrunning 19/10/2010 22:00



merki françois



stephane.b 17/10/2010 21:49


Il me semble que le vainqueur du semi bat le record !!


juliencottinrunning 17/10/2010 22:22



Yes il bat le record et chapeau car il y avait du vent...


J'ai encore du travail



scrap-lola.over-blog.com 17/10/2010 20:28


extra juju .................. toutes mes felicitations objectif atteint , j attend ton cr avec impatience , pas facile apparemment , nos amis kenyans n ont pas effectué d enorme chrono , j imagine
un joli podium , bonne nuit alors a+++++++++


juliencottinrunning 17/10/2010 22:24



bah si les kenyans ont fait leur job... record battu ! Pour ma par c'est 30" de mieux que l'an dernier en courant avec un autre athlète... CR demain !



chris 16/10/2010 21:20


D'après ce que j'ai vu cette semaine, t'as l'air bien, et t'es sacrément affuté à ce stade de prépa... Ca va le faire demain, juste un peu de vent de prévu.

Allez Julien !!!!


juliencottinrunning 17/10/2010 22:25



Merci chris... le vent était frais



DAB 14/10/2010 22:01


En plus on prévoit un bon petit soleil .... Le macadam n' a qu'à bien se tenir !!!!!


juliencottinrunning 15/10/2010 08:49



Il a interêt à bien se tenir... sinon on va tous se casser la margoulette