Entraînements S -9 et S -8 [27 sept - 10 oct 2010]

Publié le par juliencottinrunning

CourToujours veste

Le temps passe vite... le semi de Niort, échéance importante de ma prépa, se profile déjà. Pour l'aborder dans de bonnes conditions, je pars me ressourcer chez Alain Mimoun à Bugeat. Mon chalet est à 300m de la piste d'athlé... que demande le peuple ?! ... et bah une veste softshell des chez COURtoujours pardi ! Chaude, imperméable et respirante... elle est idéale pour aborder la saison fraîche sereinement. Vous la retrouverez, ainsi que les fameux t-shirts en coton bio, sur le site de mon partenaire : www.courtoujours.fr/shop/

 

 

Lundi 27 :

Midi : 45' + 10 LD

Soir : Grosse séance de muscu Du lourd !

Mardi 28 : 30' footing + 2 séries de 12 X 30"/30"

Mercredi 29 : 1h de footing 15,2 kms parcourus

Jeudi 30 :

Midi : 40' footing + 6 LD

Soir : 40' footing + 3000/5000/2000/1000 récup 2'30 Temps : 9'45"/16'45"/6'19"/2'59"

Vendredi 1 : 30'+ bondissements (Pelouse + marches)

Samedi 2 :

Matin : 1h à jeun

Soir : 30' + 10 X 1000m

Dimanche 3 : sortie 2h15

 

Semaine du 4 au 10 octobre... en stage à Bugeat (Corrèze)... chut c'est secret !

 

PS : pas de connection pendant une semaine... un truc de dingue !

 

Publié dans Entraînements

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scrap-lola.over-blog.com 02/10/2010 12:42


cette seance 3000/5000/2000/1000 waouhhhhhhh impressionant , vache qu est ce que tu recupere vite de ton 10km !!!!!! qu est ce que j aimerais avoir cette vitesse ne serait-ce que que sur 3000m .
enfin j y travaille , bon ben que dire de plus, recupere bien pour ta grosse seance de 1000m , tu m as donné la peche je pars faire un trail de 7km a nantes , en prepa des 10 km de rennes temps
visé 41 , un footing pour toi lol , bon courage et a bientot gilles


juliencottinrunning 09/10/2010 23:01



Je suis content que ça te motive. Et puis après les 41' y a les 40' et voir les 39'... de l'entraînement, de l'abnégation, de la régularité et ç apeut être tout bon !