Reprise de l'entraînement
L'entraînement de course à pied a repris... reste à voir si je vais arriver à être suffisamment disponible, assidu et motivé pour me lancer à l'assaut d'objectifs forts... qui vivra verra !
Pour me motiver un peu je vous livre mon programme d'entraînement au fur et à mesure de sa réalisation :
Lundi 8 : 1h footing cool + LD
Mardi 9 : Repos
Mercredi 10 : 25' footing + 2 séries 10X200m récup diag trot + 2'30" entre les séries Temps moyen 33" sur la 1ère serie et 32"/31" sur la 2nde
Jeudi 11 : 1h15 cool
Vendredi 12 : 25' footing + 4X2000m au seuil récup 2'30" Temps : 6'40"-6'39"-6'39"-6'36" laborieux !
Samedi 13 : 1h à jeun
Dimanche 14 : En forêt 30' + 4 séries 3'/2'/1' récup 1/2 temps couru + 2'30" entre séries pffff je suis loin de mon niveau ça va être long de revenir... HS après la der !
Lundi 15 :
Matin : footing progressif 1h30 20,7 kms parcourus
Soir : Muscu - gainage (1h30)
Mardi 16 : 30' + 2 séries 10X100m
Mercredi 17 : VMA : 25' + 12X500m récup 1' Temps de 1'30'' à 1'27''... fait lourd
Jeudi 18 : 1h cool + LD
Vendredi 19 : repos
Samedi 20 : 30' + 6X 20"/20"
Dimanche 21 : course de reprise 10kms de Médis