Entraînements du 7 au 13 novembre 11

Encore une bonne semaine d'entraînement... un peu moins de kilométrage tout de même. La fin de la prépa approche, le prochain objectif : faire du jus !

Je tenais à remercier Sieg et Igor pour m'avoir accompagné sur quelques séances sur piste... et bah c'est 'achement mieux à plusieurs. Merci les gars !

Lundi 7 : Sortie longue 2h30

Mardi 8 : repos

Mercredi 9 : Matin 1 heure à jeun + Soir 20X400 r45" en 1'12/1'09 der 1'05

Jeudi 10 : 30' footing + 1h PPG Gainage

Vendredi 11 : Matin : 3000-2000-3000-2000-3000 r2' allure marathon et semi temps : 10'07 - 6'29 - 10'06 - 6'22 - 10'07 + Soir : 1h cool

Samed 12 : 1h à jeun

Dimanche 13 : Sortie longue 1h50

Bon après 15 jours + cool et on va chercher les huitres :)))))