Entraînements du 7 au 13 novembre 11

Publié le par juliencottinrunning

Encore une bonne semaine d'entraînement... un peu moins de kilométrage tout de même. La fin de la prépa approche, le prochain objectif : faire du jus !

Je tenais à remercier Sieg et Igor pour m'avoir accompagné sur quelques séances sur piste... et bah c'est 'achement mieux à plusieurs. Merci les gars !

 

Lundi 7 : Sortie longue 2h30

Mardi 8 : repos

Mercredi 9 : Matin 1 heure à jeun + Soir 20X400 r45" en 1'12/1'09 der 1'05

Jeudi 10 : 30' footing + 1h PPG Gainage

Vendredi 11 : Matin : 3000-2000-3000-2000-3000 r2' allure marathon et semi temps : 10'07 - 6'29 - 10'06 - 6'22 - 10'07 + Soir : 1h cool

Samed 12 : 1h à jeun

Dimanche 13 : Sortie longue 1h50

 

Bon après 15 jours + cool et on va chercher les huitres :)))))

 

Publié dans Entraînements

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GILLES 14/11/2011 17:24


et la premiere place régional........ salut juju , en tout les cas je trouve que ta prépa c est pas mal passé non???? je te trouve tres fringuants sur les 400 , cela nous en dit plus sur ta
fraicheur...... tes blocs allure marathon sont bien regulier quoiqu un peu rapide sur les 2000m . donc si tout se passe bien le chrono sera là , recupere bien en attendant a++++++

concernant ma blessure , je pense m etre fait un debut de contracture , en chargeant une seance de cotes et marche qq jours avant , raideur dans l ischio , je me suis reposé 15 jours repris cette
semaine par 2 p tit footing , mais toujours un point en dessous de la fesse, avec petite decharge electrique , qui m ont oblige a recoupé 1 sem , voila


juliencottinrunning 18/11/2011 18:16



rrrhhhaaaa peut-être un peu plus qu'une simple contracture... normalement un contracture ça passe en moins de 15 jours. Là tu devais être sur un bonne élongation. Bon rétablissement et garde le
moral c'est important le moral pour guérir rapidement


 



DAB 13/11/2011 21:42


avec du citron !!!!


juliencottinrunning 18/11/2011 18:14



:))))