15 derniers jours de la prépa marathon

Dernières semaines de prépa... le gros du travail est derrière. Maintenant il faut récupérer sans perdre trop de rythme, la fraîcheur est indispensable pour affronter les 42 kms et 195m.

Bonne chance à tous... enfin... plutôt bon courage car il en faudra !

Au fait, dimanche 20 pensez à regarder le JT régional sur France 3 ;-)

Lundi 14/11:  Repos + 1h abdo + gainage

Mardi 15/11 : 1h + 10 LD

Mercredi 16/11 : 1h à jeun le matin + 30' 1000-2000-1000-2000-1000 r1'15 Temps 3'10-6'26-3'08-6'26'-3'01 bien malgrè le vent

Jeudi 17/11: footing avec Freddy Vétault (France 3)

Vendredi 18/11 : 30' + 3*3000m allure marathon récup 1'30

Samedi 19/11 : repos

Dimanche 20/11 : footing 1h30

Lundi 21/11 : Repos

Mardi 22/11 : 50' + 3000 allure marathon + LD

Mercredi 23/11 : repos

Jeudi 24/11 : à jeun 35' + 8*20"/20" + Glucides

Vendredi 25/11 : repos + Glucides

Samedi 26/11 : 25' cool  + 4/5 LD + Glucides

Dimanche 27/11 : Marathon ! ! ! !