Entraînements du 22 août au 4 sept

Publié le par juliencottinrunning

Après un 1er 10 Kms sans grand intérêt... je continue à me préparer de façon régulière : c'est une première pour moi cette année ! ! ! Les jambes reviennent petit à petit mais il reste beaucoup de chemin à parcourir pour revenir à un niveau acceptable...

 

Lundi 22 : 1h footing + muscu

Mardi 23 : Matin 1h de footing à jeun + Midi Fartleck nature et 10 lignes droites appuyées

Mercredi 24 : 30' footing + 10X300 en 48"/47" récup 1'30"

Jeudi 25 : Matin 1h à jeun + Soir 25' avec bondissements et PPG aïe mal au c*l

Vendredi 26 : VMA  8X800 récup 1'30" l'apocalypse : vent, pluie, grèle + courbatures = temps de 2'28" à 2'25"

Samedi 27 : 1h à jeun

Dimanche 28 : 30' footing + 3X10' au seuil (3'20"/km) en nature bonnes sensations mais toujours des courbautres

 

Lundi 29 : 1h footing + muscu

Mardi 30 : Fartleck en nature + 10 lignes droites appuyées

Mercredi 31 : VMA 3x500/1000/500 temps : 1'27"/3'01"/1'27" -  1'26"/2'59"/1'27" - 1'24"/2'56"/1'24" merci Igor !

Jeudi 1er : 30' + 10 X 200m dynamique

Vendredi 2 : repos

Samedi 3 : 30' + mise en action

Dimanche 4 : 10kms St Agnant

Publié dans Entraînements

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

CHRISTIAN BAIGUE 09/09/2011 23:04


Où alors très rarement !!!


juliencottinrunning 14/09/2011 09:37



oui c'est ça... peu d'excès... mais des bons !



Kiki 86 06/09/2011 21:23


Eh bien ! tu t'y remets enfin ! tu veux éliminer les restes d'excès des mois passés ?


juliencottinrunning 09/09/2011 17:04



les excès... quels excès ? fais jamais d'excès moi !






gilles 01/09/2011 11:29


cela progresse bien sur la vma , bravo . cela ne doit pas etre facile quand meme ........ aller tu es sur la bonne voie . prevois tu le marathon de la rochelle cette annee ,? a bientot


juliencottinrunning 09/09/2011 17:03



oui ça va dans le bon sens !


oui marathon si la prépa est bonne... à voir