Entraînements semaine 43 [19-25 octobre]

Publié le par juliencottinrunning

Le début de semaine est consacré à la récup. : Après le semi mes quadriceps étaient bien courbaturés. Un truc de dingue !
Ensuite j'enchaine par du lourd :

Lundi 19 : Footing 1h cool
Quadris explosés

Mardi 20 : Repos

Mercredi 21 : footing 50' + 12 lignes droites pelouse
Les coubatures s'estompent

Jeudi 22 :
Midi : 40' footing cool + 6 lignes droites pelouse
Soir : 30' footing + 3 X 5000m en 17'30" (allure marathon) récup 2'30" + 10 footing cool
Temps réalisés : 17'25", l'allure est bien maîtrisée.

Vendredi 23 : Footing 1h20

Samedi 24 : Footing 40' + 6X5' allure cross récup 1'30"  + 45'cool en soirée

Dimanche 25 : Sortie longue 2h30 avec 1/2 cool + 1/2 allure progressive

34,96 Kms parcourus
Le muffin au beurre de cacahuétes mangé au petit dèj a été difficile à digérer.
Note pour moi même : éviter les muffins au beurre de cacahuétes le jour du marathon.

Publié dans Entraînements

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papa 25/10/2009 19:25


j'vois qu'la récup s'est bien passée!ça fait mal qd même! dimanche prochain c'est prévu quoi???? bisous!


juliencottinrunning 25/10/2009 21:53


salut, Dimanche ce sera les 10 kms de Tonnay Charentes mais cool, pas à fond !