Entraînements S-3 [8 au 14 novembre]
Cette semaine j'avais décidé de lever le pied... heureusement car la fatigue commence à se faire sentir : une petite douleur au genou gauche à surveiller et les mollets qui me tirent. Avec le magasin je ne récuprère pas comme je le souhaite, c'est beaucoup de fatigue nerveuse et là je dois avouer que j'arrive à mes limites. Bah en même temps je n'ai pas à me pleindre car personne ne m'a obligé à me lancer dans tous ces challenges en même temps !
Côté positif le magasin avance bien : www.runever.larochelle.over-blog.com
Lundi 8 : Footing 50' + 12X100m en 16"/15" récup 100m trot
Mardi 9 :
Midi : 1h footing
Soir : 30' + 12X500m récup 50" en 1'30" sans forcer et facile
Mercredi 10 : Footing 40' arrêt car douleur au genou !
Jeudi 11 : repos
Vendredi 12 : 1h30 de PPG, abdos, gainage
Samedi 13 : 30' + 3000-2000-3000-2000-3000 (allure marathon et semi) temps : 10'13" - 6'30" - 10'13" - 6'25" - 10'08"
Dimanche 14 : sortie longue 1h45 25,4 kms parcourus sous la pluie, dans une forêt grasse à souhait... sacré trail !