Entraînements S-4 [1er au 7 novembre]

Publié le par juliencottinrunning

Je suis un peu à la bourre pour la tenue de mon blog... mais avec le magasin mon temps est compté. De ce coté, les choses avancent. Jugez en par vous-même : www.runever.larochelle.over-blog.com

C'est ma dernière grosse semaine. Suivront une semaine de transistion et 2 semaines plus cool pour faire le plein de jus.

 

Lundi 1er : 1h footing + 1h30 de muscu... 2H30 de séance ouf !

Mardi 2 :

Midi : 45' + 6 LD

Soir : Footing  30' + 5X300 + 5X600 + 3000 + 5X300 récup trot départ Temps : les 300 en 52", les 600 en 1'48"/1'47", le 3k en 9'38" et les 300 en 52"/51"

Mercredi 3 : 1h15 footing

Jeudi 4 : Footing 30 ' + 2X6000 + 3X1000 récup trot départ Temps : 20'31- 20'29"- 3'13"-3'10"-3'10"

Vendredi 5 : repos... enfin 500kms parcourus + déchargment agencement

Samedi 6 :

Matin : 30' footing + 10X1000m récup 200m trot Temps : 3'08"/3'07" et der 3'03"

Soir : 1h footing 14 kms parcourus

Dimanche : Sortie Longue 35kms en 2h28

 

Publié dans Entraînements

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Micka 10/11/2010 20:21


Sacré Alex et après ça il se demande pourquoi il est blessé!!! A part cela je suis vraiment impressionné de ta préparation marathon (10x1000(on s'est d'ailleurs croisé à Bouffenie ce jour là) par
exemple plus une sortie le soir puis une sortie longue le lendemain!!!). Cela va donner une super perf. En tout cas je te le souhaite. Bon marathon et à bientôt dans ton magasin.


juliencottinrunning 14/11/2010 22:21



... mouaif mais la fatigue arrive !



Alexandre 08/11/2010 18:37


Bonjour Juju, c'est Alex le voisin de ludovic du 12 / 14 tu sais celui qui t'a sifflé toutes tes bouteilles de bières ..... le jour du déménagement lol !!!!
j'sais ça de mon p'tit cousin préféré stéphane distri cycle à dompierre !!!!
Bon à part ça un trés gros mer.....e pour La Rochelle car franchement tu le mérites à trés bientôt .


juliencottinrunning 09/11/2010 16:36



Coucou le voisin de Ludo ! mais c'est la grande mafia à Dompierre... faut que j'y pose des flyers !



GILLES 08/11/2010 10:57


salut juju, effectivement , tu ne chome pas........ malgré tout , tu conserve une tres belle forme , c est vraiment bon signe . encore cette grosse semaine, puis tu pourras enfin relacher . j ai
pas mal de questions a propos de tes entrainements, mais on verra ça plus tard . au fait il va etre tres joli ce magasin , alors pret pour une nouvelle vie???? bon courage a+++++


juliencottinrunning 09/11/2010 16:35



je réponds à toute les questions...au magasin !   Bon vivement la relâche car avec 2 vies professionnelles ça tire un peu !



guillaume CLEMENT 08/11/2010 10:38


Belle et grosse semaine en volume, impressionnant de solidité physique pour ne pas se péter. Tu m'as l'air bien parti pour perfer ! Vu le temps cette semaine, ça va être un peu plus dur de
s'entraîner correctement ... courage !


juliencottinrunning 09/11/2010 16:34



... mouaih le temps n'est pas jojo, je garde espoir en me disant que tout ce qui tombe ne tombera pas pour la marathon... enfin tant qu'il y a de la vie