Entraînements 7 au 21 février 2011

Publié le par juliencottinrunning

Pffff c'est pas folichon cette reprise... en surpoids je patauge dans la semoule... pas évident de prendre plaisir mais je sais que ça va revenir. Patience. Une règle d'or en course  pied : soit ne jamais couper, soit ne jamais reprendre !!!!

 

Lundi 7 : Muscu

Mardi 8 : seuil 4 x 1200m en 4' récup 1'30'' et je suis carpette à la fin pffff...

Mercredi 9 : footing 1h + LD

Jeudi 10 : VMA : 10 x 400m en 1'15'' et der en 1'12'' jamais été aussi lent sur ce type de séance repfffff

Vendredi 11 : footing 1h

Samedi 12 : footing à jeun 1h

Dimanche 13 :

Matin : côtes 10 x 30'' 

Après midi : sortie VTT 1h30 Je me suis mis la tête de travers (forêt, boue) et je n'ai chuté qu'une seule fois !

 

Lundi 14 : Muscu

Mardi 15 : seuil 3 x 1600 m en 5'20" récup 1'45"

Mercredi 16 : footing 1h + 10 LD

Jeudi 17 : VMA : 10 x 30''/30'' + 200/300/400/500/500/400/300/200

Vendredi  18 : footing 1h cool

Samedi 19 : footing à jeun 1h

Dimanche  20: Vélo s'il fait beau sinon côtes

Publié dans Entraînements

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sandrine et gilles 05/03/2011 10:23


alors juju , tu retrouve les bonnes sensations ??? avec ces jours ensoleilles , tu dois bien t eclater a bientot


juliencottinrunning 10/03/2011 21:28



la forme revient doucement !


A+



Jean-Jacques 23/02/2011 23:24


Courage Julien et Bravo pour le magasin.


juliencottinrunning 10/03/2011 21:28



Merci



papa 18/02/2011 15:37


papy et mamie y disent:pareil!! bisous et bon courage!


juliencottinrunning 10/03/2011 21:27



Merki !



olive16 17/02/2011 20:56


salut julien

Oui ca va revenir , c'est pas facile des fois que concilier sport et boulot ton magasin doit te prendre pas mal de temps et d'energie. Aller les beaux jours vont revenir et les chronos aussi. bonne
continuation
a+


juliencottinrunning 10/03/2011 21:27



Merci !



GILLES 17/02/2011 15:11


salut julien, et oui apres quasi 2 mois , si je ne me trompe pas ........ mais bon je pense que cela va revenir assez vite quand meme. au printemps tu seras certainement bien affuté, as tu qq
objectifs a bientot


juliencottinrunning 10/03/2011 21:27



... ça revient ça revient... enfin j'espère !