Entraînements 7 au 21 février 2011
Pffff c'est pas folichon cette reprise... en surpoids je patauge dans la semoule... pas évident de prendre plaisir mais je sais que ça va revenir. Patience. Une règle d'or en course pied : soit ne jamais couper, soit ne jamais reprendre !!!!
Lundi 7 : Muscu
Mardi 8 : seuil 4 x 1200m en 4' récup 1'30'' et je suis carpette à la fin pffff...
Mercredi 9 : footing 1h + LD
Jeudi 10 : VMA : 10 x 400m en 1'15'' et der en 1'12'' jamais été aussi lent sur ce type de séance repfffff
Vendredi 11 : footing 1h
Samedi 12 : footing à jeun 1h
Dimanche 13 :
Matin : côtes 10 x 30''
Après midi : sortie VTT 1h30 Je me suis mis la tête de travers (forêt, boue) et je n'ai chuté qu'une seule fois !
Lundi 14 : Muscu
Mardi 15 : seuil 3 x 1600 m en 5'20" récup 1'45"
Mercredi 16 : footing 1h + 10 LD
Jeudi 17 : VMA : 10 x 30''/30'' + 200/300/400/500/500/400/300/200
Vendredi 18 : footing 1h cool
Samedi 19 : footing à jeun 1h
Dimanche 20: Vélo s'il fait beau sinon côtes