Entraînement semaine 20 [17 - 23 mai 2010]

C'est une semaine assez tranquille, l'essentiel du travail a été effectué la semaine dernière. Aucune grosse séance n'est prévue, seulement une séquence rapide pour garder la forme jusqu'au Interclubs... même si le 5000m risque d'être aussi fade qu'au premier tour.

Lundi 17 : Footing 1h + 45'  PPG (abdos, gainage)

Mardi 18 :

Matin  : Footing 45' à jeun

Soir : 3 séries 3 X 300m récup 1'30" et 3' entre séries

Séance faite avec Sieg. Temps : 48" 48" 48" - 47" 47" 47" - 46" 45" 45", bien en rythme sans trop tirer

Mercredi 19 : Footing 50' cool

Jeudi 20 : 30' + 10 x 200m récup diag

Vendredi 21 : repos

Samedi 22 : 30' + mise en action

Dimanche 23 : Interclubs N2B sur 5000m