Entraînements semaine 19 [10 - 16 mai 2010]

Publié le par juliencottinrunning

Le premier tour d'interclubs fût morose... Le niveau de la N2 est limité. Je remporte le 5000m en 15'32". C'est vraiment pas folichon mais esseulé je n'ai pas su trouver les ressources mentales pour me surpasser. Le club n'arrive pas à se qualifier pour la poule de montée et matchera pour le maintien au prochain tour. Si tous les athlètes pouvaient répondre présents pour assurer le coup !

Cette semaine sera chargée, c'est la dernière ligne droite avant le 2nd tour... qui m'offrira, je l'espère, une course plus relevée.

 

Lundi 10 : Footing 1h20 19 Kms parcourus

Mardi 11 :

Midi VMA : 30' + 2 séries 12 X 30"/30" (185m sur les 30")

Soir : Muscu

Mercredi 12 : footing + ligne droite

Jeudi 13 :

Matin : 40' + lignes droites

Soir : 3 séries 500 r1'30" 400 r1'15" 300 r1' 200 allure progressive 1'25" à 30" récup 3' entre séries. Temps : 1'24"/1'06"/48"7/31"8 - 1'23"/1'05"/48"4/31"0 - 1'22"/1'04"/48"2/30"0

Vendredi 14 :

Matin : footing 1h à jeun

Soir : Muscu

Samedi 15 :

Spé : 4 séries (1000 + 500 récup 1'30")  récup entre séries 2'30"

Temps : 2'59" + 1'27" sur les 3 premières séries et 2'57" + 1'24" sur la dernière. Allure maîtrisée sans forcer... la forme reviendrait-elle ?

Dimanche 16 :

Matin : Côtes

Soir : 1h footing

 

 

 

Publié dans Entraînements

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Guillaume A 23/05/2010 18:43


Bravo Juju, encore une fois tu as fais le boulot malgré cette chaleur écrasante, bon courage pour cette fin de mois, et rendez-vous à Aytré bye.
Ps: Merci pour les conseils :)


juliencottinrunning 28/05/2010 21:29



mouaif un peu trop chaud pour un 5 sur la piste...  comme tout le monde, j'ai pas mal trinqué !



Dab 16/05/2010 21:55


Bah l été on l attend et vivement les grillades, au fait on peut se faire inviter le 28/5 au soir, bisous et à bientot pour.........


juliencottinrunning 17/05/2010 22:02



bah ça peut le faire... le lendemain on part pour un séjour sur l'île d'aix (gain de course) et il n'y aura pas Maïwenn qui sera chez mère-grand.


Donc a priori no problémo pour le vendredi soir... pour le BBQ avec des saucisses de boeuf made in Benon. Ce sont des Blondes d'Aquitaine qui sont dans le champ à 300m de la maison... on va
se les bouffer avec de la bière d'Orval ! ! ! ! ! tout un programme !!!!!