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        <title><![CDATA[Le blog de julien cottin]]></title>
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        <description><![CDATA[Ma pr&eacute;paration aux courses sur route (10 km, semi, marathon)]]></description>
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    <title><![CDATA[C'est reparti mon kiki ! (?)]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-c-est-reparti-mon-kiki-107447328.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 Jun 2012 10:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà 6 mois que je suis dans le flou. Grosse blessure (désinsertion du soléaire droit sur 45mm), coup au moral, plus d'envie, d'autres problèmes à gérer... et les semaines s'égrainent sans réel objectif. Aprés 9 semaines d'arrêt total, la reprise fût... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Blog Triathlon]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-blog-triathlon-103989235.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Apr 2012 16:36:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour les passionnés de ce sport et pour les autres aussi : L'excellent blog du célèbre Captain OJ : http://oj-triathlon17.over-blog.fr/ Une mine d'infos ! ! ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Compte rendu marathon La Rochelle 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-compte-rendu-marathon-la-rochelle-2011-90723602.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Nov 2011 23:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bizarrement je me sens un peu molasson à l'échauffement... pas vraiment envie de courir.... sûrement un reste de mon week-end passé au village du marathon. En même temps je ne suis pas anxieux, ni stressé, juste zen comme si j'allais faire une simple... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Champagne chez Run Ever à partir de 18h toute la semaine]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-champagne-chez-run-ever-a-partir-de-18h-toute-la-semaine-90274637.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Nov 2011 12:28:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tous les détails ici : http://runever.larochelle.over-blog.com/article-champagne-chez-run-ever-90272908.html ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[VO2 Run in Live]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-vo2-run-in-live-90114361.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Nov 2011 22:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petite interview sympathique par Christophe Rochotte Yves-Marie Quemener à J-1 sur le site de VO2 Run In Live : http://www.vo2.fr/actualite/marathon-marathon-de-la-rochelle-serge-vigot-julien-cottin-premier-francais-en-2010-01011970-4240.html#!pretty... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Reportage France 3 - Marathon La Rochelle 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-reportage-france-3-marathon-la-rochelle-2011-89453381.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Nov 2011 16:48:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En cliquant sur le lien ci dessous vous pourrez accéder au reportage de Freddy Vétault et Julien Delage (France 3 Poitou-Charentes) http://poitou-charentes.france3.fr/info/comment-se-prepare-un-specialiste-de-l-epreuve-71334528.html?onglet=videos&id-... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[15 derniers jours de la prépa marathon]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-15-derniers-jours-de-la-prepa-marathon-88953934.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Nov 2011 18:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dernières semaines de prépa... le gros du travail est derrière. Maintenant il faut récupérer sans perdre trop de rythme, la fraîcheur est indispensable pour affronter les 42 kms et 195m. Bonne chance à tous... enfin... plutôt bon courage car il en faudra... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 7 au 13 novembre 11]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-7-au-13-novembre-11-88559711.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Nov 2011 12:39:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Encore une bonne semaine d'entraînement... un peu moins de kilométrage tout de même. La fin de la prépa approche, le prochain objectif : faire du jus ! Je tenais à remercier Sieg et Igor pour m'avoir accompagné sur quelques séances sur piste... et bah... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 17/10 au 06/11]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-17-10-au-06-11-88154729.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 06 Nov 2011 20:48:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Houlà ça fait un bon moment que je n'ai pas donné de nouvelles... je suis en pleine bourre ! Après le semi de Niort j'ai réorienté vers le volume et j'ai envoyé du lourd. Jugez par vous - même : Lundi 17 : Vélo 40' + étirements + sauna 20' Mardi 18 :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semi de la Coulée Verte 16/10/2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-semi-de-la-coulee-verte-16-10-2011-86782826.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Oct 2011 17:54:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après la séance de mercredi Sieg me demande : "tu comptes partir sur quel rythme pour le semi ?" Je réponds : "bah j'en sais rien, on verra bien..." Et pour voir, j'ai vu ! Mais qu'est-ce qui m'a pris, moi qui ne part jamais vite et qui court de façon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 3 au 16 octobre]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-3-au-16-octobre-86541999.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 14 Oct 2011 17:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une petite quinzaine s'est écoulée sans vous donner de nouvelle, la faute à beaucoup de taff... tant mieux ! Je suis particulièrement fatigué en ce moment : la prépa, le mag, ma fille... ça fait beaucoup mais quand on aime on ne compte pas ! Concernant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 26 sept au 2 octobre 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-26-sept-au-2-octobre-2011-85349784.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Sep 2011 13:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L'entraînement devient de + en + costaud... j'avais un temps pensé faire le 20kms de Rochefort mais finalement je m'abstiens. Enchaîner les 20kms + les 7kms de la Pomme + le Semi de Niort en 3 semaines c'est trop et ça ne me permet pas d'effectuer les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 19 au 25 sept]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-19-au-25-sept-84936437.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 Sep 2011 18:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un petit run sympathique à Breuil Magné l'entraînement reprend son cours... Lundi 19 : Matin 1h30 + Soir Bondissements Mardi 20 : Muscu Mercredi 21 : VMA 20X400 récup 45" temps 1'10"/1'09" et le der 1'07" Merci Sieg et Igor ;-) Jeudi 22 : 1h15 footing... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 12 au 19 sept 11]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-12-au-19-sept-11-84240286.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 14 Sep 2011 09:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà c'est officiel, je rejoins le sympatique club d'Aigrefeuille d'Aunis. La personnalité trés attachante du Président, Joël Louis, y est pour beaucoup... en plus la municipalité s'est dotée d'une magnifique piste 4 couloirs... un must ! Et c'est à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 5 au 11 sept 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-83802335.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Sep 2011 17:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un petit 10kms à St-Agnant pour relancer la saison, l'entraînement se poursuit... Lundi 5 : repos Mardi 6 : Midi 1h45 muscu et soir footing 1h30 21,4 km parcourus en 1h27 Mercredi 7 : Midi 40' cool et soir VMA 15x400m en 1'09'' récup 45" der en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 22 août au 4 sept]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-22-aout-au-4-sept-82450663.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Aug 2011 15:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un 1er 10 Kms sans grand intérêt... je continue à me préparer de façon régulière : c'est une première pour moi cette année ! ! ! Les jambes reviennent petit à petit mais il reste beaucoup de chemin à parcourir pour revenir à un niveau acceptable...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Reprise de l'entraînement]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-reprise-de-l-entrainement-81635719.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Aug 2011 21:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L'entraînement de course à pied a repris... reste à voir si je vais arriver à être suffisamment disponible, assidu et motivé pour me lancer à l'assaut d'objectifs forts... qui vivra verra ! Pour me motiver un peu je vous livre mon programme d'entraînement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[On l'a presque fait !]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-on-l-a-presque-fait-81117612.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Aug 2011 15:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quel fantastique week-end ! L'étape de Metz est à marquer d'une pierre blanche ! En hors d'oeuvre : 800 bornes de mini bus dans la joie et la bonnne humeur pour une arrivée sous la flotte. Nous décidons de ne pas sortir les vélos et de faire le traditionnel... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[c'est reparti mon kiki !]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-c-est-reparti-mon-kiki-80710009.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Aug 2011 16:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà, il fallait s'en douter... sevré de course pendant la première partie de l'année, mes jambes me démangent. Bah oui, j'ai des fourmis dans les pattes ! Encore une petite manche de Duathlon dimanche 7 août à Metz, pour le plaisir de découvrir un nouveau... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Duathlon des Loges- Parthenay - 27/03/2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-duathlon-des-loges-parthenay-27-03-2011-70492123.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 Mar 2011 11:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bah voilà c'est fait... mon premier Duathlon ! Je m'en suis pas mal sorti pourtant ce nétait pas gagné d'avance car, faute de temps, je n'ai pas travaillé les transitions et je ne connaissais pas les différents parcours. Apprentissage sur le tas ! Heureusement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 21 au 27 mars 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-21-au-27-mars-2011-69955882.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Mar 2011 15:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette semaine marque mon retour à la compétition... et oui enfin ! Je vais participer au championnat régional de Duathlon... pour défier une belle brochette de Boys Band. Pour me reconnaître c'est simple... moi c'est le poilu ! ! ! C'est un changement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements du 14 au 20 mars 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-du-14-au-20-mars-2011-69642059.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 18 Mar 2011 22:12:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'organistaion travail - famille - entraînements se cale petit à petit. J'arrive à m'entraîner entre 12h30 et 14h30 même si physiologiquement je n'aime pas ça. Je pense qu'il sera difficile d'avoir le niveau d'avant... mais c'est un nouveau challenge.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements 21 fév - 13 mars 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-21-fev-13-mars-2011-69046396.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Mar 2011 21:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le temps libre se fait rare... et j'ai du mal à être assidu dans la mise à jour de mon blog. Mais je me rattrape en vous livrant d'un seul bloc mes 3 dernières semaines : Lundi 21 : Séance muscu Mardi 22 : Seuil = 25' footing + 4 x 1200m là j'ai du mal... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînements 7 au 21 février 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-entrainements-7-au-21-fevrier-2011-67347532.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Feb 2011 18:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pffff c'est pas folichon cette reprise... en surpoids je patauge dans la semoule... pas évident de prendre plaisir mais je sais que ça va revenir. Patience. Une règle d'or en course pied : soit ne jamais couper, soit ne jamais reprendre !!!! Lundi 7 :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[juliencottinrunning]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Douce reprise]]></title>
    <link><![CDATA[https://juliencottinrunning.over-blog.com/article-douce-reprise-65993072.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Jan 2011 21:20:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La reprise se fait en douceur. Pas de programme précis, pas de grosse séance, je cours à l'envie. Des footings, des Fart Leck en nature et beaucoup de PPG constituent mon pain quotidien. L'objectif est de me remettre en forme doucement, sans rien brusquer... ]]></description>
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