Entraînements semaine 18 [3 - 9 mai 2010]
Après un WE chargé, la semaine va decrescendo afin d'arriver frais pour les interclubs. La forme n'est pas encore au top. Je ne suis pas à la rue mais, après 3 semaines d'entraînements seulement, je sens que je manque de spécifique... Bref, je ne sais pas trop où j'en suis et cette course sera pleine d'enseignements.
Lundi 3 :
Matin : Grosse séance de muscu Gros travail... lourd et complet !
Soir : 40' + 12 X 100m en 15" - 14" Séance d'assimiliation de la muscu
Mardi 4 :
Midi : 30' + 6 lignes droites
Soir : 30 + VMA : 3 séries 4 X 1' r45" récup entre série 2'
Vent énorme, j'ai donc fait la séance à l'abri en fôret... bonnes sensations malgré les jambes chargées après la muscu.
Mercredi 5 : Footing 45' + 10 X 100m
Jeudi 6 : Footing 30' + 12 X 30"/30"
Vendredi 7 : Repos
Samedi 8 : 30' footing + mise en action
Dimanche 9 : 1er tour interclubs 5000m
Bientôt un petit scoop ! ! !