Entraînements S-5 [25 oct - 31 oct]

Publié le par juliencottinrunning

Le marathon approche et j'effectue mes plus grosses semaines de travail avant de relâcher progressivement.

C'est trés exigeant physiquement. De plus je ne suis pas entièrement à mon objectif sportif puisque professionnellement je change de voie... et ça me prend beaucoup de jus.

Je vais ouvrir un magasin spécialisé dans le running sur La Rochelle. L'ouverture est prévue le 29 novembre soit le lendemain du marathon. Autant vous dire que le timing est trés trés "short". 

Je vous laisse découvrir mon projet :

www.runever.larochelle.over-blog.com

 

Lundi 25 : Repos

Mardi  26 :

Midi : 1h footing + LD

Soir : 30' footing + 20 X 400m récup 45" Temps en 1'10 et le der en 1'08"

Mercedi 27 : footing 1h15 + LD

Jeudi 28 :

Midi : 40' + LD

Soir : 30' + 4 X 5000m allure marathon récup 3' Temps : 17'05" - 17'04" - 17'03" - 16'57" Specials thanks to Clém & Prupru pour leur aide !

Vendredi 29 : footing 30' + Muscu

Samedi 30 : 1h footing à jeun.

Dimanche 31 :

Matin : 10 kms de la Couarde... finalement pas envie de me taper une séance seul sous la pluie et le vent donc j'ai couru sur l'île de Ré. Décision prise pendant le petit déj, arrivée sur le parcours 1/2 heure avant le début de l'épreuve, 20' d'échauffement à l'arrache et une victoire en 32'23" en courant le 2nd 5km plus rapide que le premier. Bonnes sensations et pas de faitgue malgré les 4X5 de jeudi. C'est de bonne augure.

Soir : 1h footing

Publié dans Entraînements

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max le breton 07/11/2010 15:50


Slt Julien je suis avec attention ton blog depuis plus d'un an...moi aussi je repique ca pour la Rochelle objectif 2h30 (2h35 l'an dernier), ton blog m'apporte bcp dans ma préparation, merci. Je
voulais savoir ce que tu utilisais comme modèle de chaussures pour tes entrainements et qu'elle va etre ta paire pour le marathon?

Bon courage pour la dernière ligne droite de ta préparation...


scrap-lola.over-blog.com 01/11/2010 16:20


belle course , felicitations , avec toute cette charge de travail waouffff!!!! tu te ballade , une coupette de plus . pour moi ce fut un 10 bornes a st christophe , pas le pied 44.40 coincé des le
2 alors.............. faudra que j te demande un p tit plan . récupère bien . plus que 4 semaines !!!!!!! avec cette forme tu vas claquer un jloi chrono c est sur a+++++++++++


juliencottinrunning 02/11/2010 08:24



merci mais sur marathon rien n'est sûr... il faut arriver au bout !!!



gilles 28/10/2010 10:11


j oubliais ton entrainement ............... belle serie de 400 , mais ce qui m impressione le plus c est ces 4 x5000 , meme a allure marathon , c est quand meme long , j espere que tu auras un pote
avec toi , a++++


juliencottinrunning 30/10/2010 15:00



oui j'ai des copains qui m'ont apporté leur soutien.



gilles 28/10/2010 10:08


bonne nouvelle que celle d ouvrir un magasin de ce type, dommage que je sois si loin ........... mais bon le jour ou je passerais dans le coin , j irais te rendre visite, en tout les cas bon
courage , dans ce nouveau projet qui marchera j en suis sur a+++


juliencottinrunning 30/10/2010 14:59



Merci Gilles



chris 27/10/2010 00:07


Ouais c'est pas une tafiolle le juju, le record de Gebre a du soucis à se faire :)


juliencottinrunning 27/10/2010 07:54



bah j'espère ne pas le battre car si je fais moins de 2h03'59" au marathon c'est que c'est trés mauvais signe