Entraînements S -13 [30 août - 5 septembre]

Publié le par juliencottinrunning

Cette 5ème semaine est un peu plus cool, histoire de relâcher un peu avant d'attaquer une nouvelle phase de la préparation. J'effectue ma rentrée sur le 10Kms de St Maxire (79)... sans aucune prétention chronométrique. Le but est d'être à l'écoute de mes sensations pour savoir où j'en suis physiquement.

 

Lundi 30 : Grosse séance muscu + 30' vélo

Mardi 31 :

Matin : footing 45' + 8 LD

Soir : allure VMA : 30' footing + 3 séries 3' - 2' - 1' récup 1/2 temps couru et RES 2'30"

Mercredi 1er : Footing 1h avec 10 X 100m en 15"

Jeudi 2 : Repos

Vendredi 3 : 40' footing + 10 X 30"/30"

Samedi 4 : 10 Kms de St Maxire (79)

Dimanche 5 : footing 1h45'

 

 

Publié dans Entraînements

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Guillaume 02/09/2010 21:12


Bon courage pour la rentrée sur ce 10km, en espérant que les conditions climatiques te seront favorables,dur dur la chaleur a+


juliencottinrunning 03/09/2010 09:00



Merci Guillaume... fait chaud c'est vrai et j'aime pas la chaleur (départ à 16h )


Bonne chance pour le 10 de St agnant si tu le cours... le matin ça devrait le faire !