Entraînements Semaine S -15 [16 au 22 août 2010]

Publié le par juliencottinrunning

La prépa suit son chemin... cette année j'ai décidé de doubler mes séances avec un petit footing cool le midi en guise de réveil musculaire, histoire d'augmenter le volume.

Le paysage niortais des magasins de sport est en train de changer. Début septembre une enseigne spécialisée dans la course à pied va ouvrir ses portes au 86 rue du fief des amourettes : RUN EVER. Nul doute que les coureurs locaux lui feront un bon accueil.

 

Lundi 16 :

Midi : 30' footing + 12 diagos pelouse

Soir : Séance Muscu Pas trop lourd pour réhabituer le corp (surtout le dos) aux charges.

Mardi 17 :

Midi : 45' footing

Soir : 25' footing + 10X500m récup 1' Faite avec Sieg : temps réalisés 1'30" c'est suffisant pour le moment.

Mercredi 18 : Séance de bondissements (pelouse et marches)

jeudi 19 :

Midi : 50' footing avec lignes droites

Soir : 25' footing 10X250m récup 1'30" Faite avec Sieg : But retrouver une foulée dynamique, temps : 40"/39"

Vendredi 20 : Footing 1h 14,5 kms parcourus

Samedi 21 :

Matin :  30' footing + 12X30" en côtes

Soir : footing 1h

Dimanche 22 : 30'footing + 3X10' allure semi récup active 3'

 

 

Publié dans Entraînements

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--MaT-- 25/08/2010 09:23


Allez Allez Juju ... bonne reprise à toi, et courage.


juliencottinrunning 27/08/2010 09:19



Bon courage à toi aussi... et il t'en faudra pour ton trail CCC


J'ai des copains... sont fous !