Entraînements Semaine S -15 [16 au 22 août 2010]
La prépa suit son chemin... cette année j'ai décidé de doubler mes séances avec un petit footing cool le midi en guise de réveil musculaire, histoire d'augmenter le volume.
Le paysage niortais des magasins de sport est en train de changer. Début septembre une enseigne spécialisée dans la course à pied va ouvrir ses portes au 86 rue du fief des amourettes : RUN EVER. Nul doute que les coureurs locaux lui feront un bon accueil.
Lundi 16 :
Midi : 30' footing + 12 diagos pelouse
Soir : Séance Muscu Pas trop lourd pour réhabituer le corp (surtout le dos) aux charges.
Mardi 17 :
Midi : 45' footing
Soir : 25' footing + 10X500m récup 1' Faite avec Sieg : temps réalisés 1'30" c'est suffisant pour le moment.
Mercredi 18 : Séance de bondissements (pelouse et marches)
jeudi 19 :
Midi : 50' footing avec lignes droites
Soir : 25' footing 10X250m récup 1'30" Faite avec Sieg : But retrouver une foulée dynamique, temps : 40"/39"
Vendredi 20 : Footing 1h 14,5 kms parcourus
Samedi 21 :
Matin : 30' footing + 12X30" en côtes
Soir : footing 1h
Dimanche 22 : 30'footing + 3X10' allure semi récup active 3'