Entraînements du 14 au 20 mars 2011

Publié le par juliencottinrunning

L'organistaion travail - famille - entraînements se cale petit à petit. J'arrive à m'entraîner entre 12h30 et 14h30 même si physiologiquement je n'aime pas ça. Je pense qu'il sera difficile d'avoir le niveau d'avant... mais c'est un nouveau challenge.

 

Lundi 14 :

Matin 30' + 2 séries 10 x 20"/20" (travail de placement)

Soir : séance muscu

Mardi 15 : 1h à jeun le matin + séance vélo avortée (oubli des shoes)

Mercredi 16 : Footing 30' + 3 séries 250-200-150-100 récup 1'30'' et 3' entre séries. Temps 38"/30"/22"5/14" un petit rappel de vitesse

Jeudi 17 : 1h à jeun le matin + 40 kms en vélo à midi

Vendredi 18 : seuil 3 x 3000m à 3'20'' au km récup 3'

Samedi 19 : Footing 1h à jeun

Dimanche 20 : VMA 4 x (1000 + 500) + sortie vélo 1h30 Bonne séance avec Sieg, temps 3'02" 1'28" 3'00" 1'27" 3'00" 1'26" 2'57" 1'23" bah ça fait plaisir de se faire plaisir ! Par contre la sortie vélo : moulinette contre le vent :-(

 

Publié dans Entraînements

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Aymeric 11/04/2011 20:51


Ah, d'accord car ca doit beaucoup fatigué tout de meme.
Sinon, j'ai entendu dire que c'était très efficace pour la progression.


Aymeric 10/04/2011 14:28


Salut, comment se fait il que tu enchaines autant de footings a jeun ? Cela ne te fatigue pas trop, surtout une heure quoi. Merci


juliencottinrunning 11/04/2011 16:56



Bah ça c'est parce que j'ai pas le choix... je me lève à 7h et je prépare ma petite dés qu'elle part avec sa mère je vais courir avant de manger et de partir ouvrir le mag...  y a
que là que je peux caller un petit footing !



gilles 22/03/2011 14:10


salut julien , je trouve que ta semaine est tout de meme correcte ....... concernant l entrainement le midi , c est ce que je fais depuis 6 ans , boulot oblige , durant les premiers mois j ai
trouvé cela difficile, surtout l apres . debout tout l apres midi, pas top!!!!!, mais bon au fil du temps, le corps s est habitué, et quand on a pas le choix ............ donc je suis confiant ,
ton vrai niveau , tu vas le retrouver , j en suis sur , bon courageeee


juliencottinrunning 22/03/2011 15:09



Merci Gilles.
C'est vrai tu as raison tout est question d'habitude mais c'est quand même short 2h avec la douche, l'aller/retour. je fais la séance avec un oeil sur l'horaire... et je bâcle la récup certaines
fois... mais bon personne ne m'oblige !



vincent 20/03/2011 18:46


une semaine bien chargée ... bonne continuation


juliencottinrunning 22/03/2011 15:09



Merci Vincent... et oui j'aime bien me dépenser ;-)