Entraînements du 12 au 19 sept 11

Publié le par juliencottinrunning

Voilà c'est officiel, je rejoins le sympatique club d'Aigrefeuille d'Aunis. La personnalité trés attachante du Président, Joël Louis, y est pour beaucoup... en plus la municipalité s'est dotée d'une magnifique piste 4 couloirs... un must ! Et c'est à côté de la maison... enfin presque...

 

Lundi 12 : Matin sortie longue 1h45 25/26 kms parcourus + Soir bondissements + PPG

Mardi 13 : Petit footing + muscu

Mercredi 14 : Matin 45' à jeun + Soir : 4x300 3x400 2x500 4x300 5x200 (110%-115% vma) temps 47" - 1'05" - 1'24" - 46" - 30"/39"... ça tire un peu merci Sieg et Igor !

Jeudi 15 : Footing 1h30

Vendredi 16 : Repos

Samedi 17 : 45' footing à jeun

Dimanche 18 : 10 Kms Breuil Magné   1er 32'58"

Publié dans Entraînements

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Popel 16/09/2011 21:49


Ca doit y aller les bondissements le soir


juliencottinrunning 22/09/2011 18:19



heu... pas de commentaire !


 



Sebastien 14/09/2011 10:01


Oui,presque à côté de chez toi!J'ai fait cette route pdt des années mais pour le Rugby! Tu vas être beau en vert et blanc! Bonne saison .


juliencottinrunning 22/09/2011 18:17



Beau je sais pas mais rapide j'espère ;-)