Entraînements semaine 39 [21 - 27 septembre 2009]
Après 2 semaines bien chargées, il est temps de souffler un peu. Le corps à besoin de se régénérer pour mieux repartir. Donc pas de grosse séance, juste une VMA pour le rythme et une séance de 200m pour dynamiser la foulée.
La semaine sera conclue par le 10 Kms de Breuil-Magné, 4ième manche du challange du pays rochefortais :
Lundi 21 : repos
Mardi 22 : 12X 500m récup 1' (allure 90")
Mercredi 23 : 1h footing + lignes droites pelouse
Jeudi 24 : repos
Vendredi 25 : 10X200m en 32" récup diag trot
Samedi 26 : 10 Kms Breuil-Magné
Dimanche 27 : Matin : 45' Footing de récup Soir : Muscu
La semaine sera conclue par le 10 Kms de Breuil-Magné, 4ième manche du challange du pays rochefortais :
Lundi 21 : repos
Mardi 22 : 12X 500m récup 1' (allure 90")
Mercredi 23 : 1h footing + lignes droites pelouse
Jeudi 24 : repos
Vendredi 25 : 10X200m en 32" récup diag trot
Samedi 26 : 10 Kms Breuil-Magné
Dimanche 27 : Matin : 45' Footing de récup Soir : Muscu