Bizarrement je me sens un peu molasson à l'échauffement... pas vraiment envie de courir.... sûrement un reste de mon week-end passé au village du marathon. En même temps je ne suis pas anxieux, ni stressé, juste zen comme si j'allais faire une simple séance. "Faut te réveiller mon petit gars ! C'est le point d'orgue de ta saison !"

J'arrive sur la ligne juste avant le coup de pétard. Je n'ai pas eu le temps de voir mes compagnons de route pour savoir où me situer dans le peloton. Pan ! Je pars et au bout de quelques hectomètres je me retrouve au côté de Benjamin Grenetier (AS St Junien) et de Victor Rogovoy (UKR)... décidemment on s'aime bien avec l'ukrainien. A chaque marathon on fait un bout de route ensemble. Nous sommes juste derrière le duo Prihotko (UKR) Joussemet (Nantes). Je passe en 3'17 au 1er Km... houlà je décide de ralentir l'allure car j'ai envie de le finir ce marathon. J'échange quelques mots avec Benjamin. il préfère continuer sur ce train et rejoint Prihotko et Joussemet. Je me retrouve avec Rogovoy et nous nous laissons distancer par le trio. Au 2nd kilomètre je trouve que l'allure est un peu faible et je relance. Du coup je décroche Rogovoy et me retrouve seul. C'est un peu tôt mais bon j'analyse la situtation de la façon suivante : je n'ai pas envie de rejoindre le groupe de devant pour ne pas me griller et je ne veux pas perdre trop de temps à attendre Rogovoy... donc je continue seul à mon rythme, j'assume mon choix, je ferme ma gueule et j'arrête de me plaindre !

Fort de mon analyse pertinante, je trace ma route en contrôlant tous mes kilos : 3'25"... 3'26" houlà je suis bien rapide ! je me relâche un peu pour me décontracter, souffler et ne pas me griller : 3'24"... 3'24" et bah ça tourne aujourd'hui ! Seul je n'ai rien d'autre à faire que de regarder ce qu'il se passe dans le groupe de devant : Maroufi, parti, comme à son habitude, avec les africains décroche pour intégrer le trio Prihotko-Joussemet-Grenetier. Le limousin décide de fausser compagnie à ce petit monde pour un long raid solitaire.  A partir de la place de Verdun je remarque que mètre par mètre je commence à refaire mon retard sur le groupe. Cette impression se confirme en revenant sur le vieux port. Devant l'espace Encan je ne suis plus qu'à une trentaine de mètre du groupe... quand Mounir au bout du parking met le clignotant... Je lui lâche quelques mots pour l'insiter à repartir mais rien n'y fait. Je rejoins le groupe juste avant de passer devant le stand d'Aigrefeuille. C'est la grosse bronca ! ! ! Houaaah ça fait chaud au coeur et du bien aux jambes ! Sur la boucle des Minimes je décide de me mettre derrière le triathlète nantais car un gaillard grand et large comme ça constitue un abri idéal. C'est sage certe mais le problème c'est que je trouve que ça n'avance pas terrible. Je temporise un peu avant de me décider mais finalement au bout d'un ou deux kilomètres je prends les rennes du groupe pour rapidement me retrouver seul.

Passage au semi en 1h12'21" c'est rapide mais je ne suis pas entamé et je contrôle bien mon allure : le kilomètre qui inclue la montée du mail est avalé en 3'30". Sur la route de la plaine des jeux je tourne en 3'25"... ça continue ainsi seul, sans personne. Je suis bien, en phase avec moi-même, concentré sur mon effort. Je soigne mes ravitaillements. A l'approche de la place de Verdun j''apperçois un grand Kenyan... je fonds sur lui et je suis tout excité : "c'est pas vrai que je vais me taper un Kenyan !". Mais ma joie va être de courte durée quand je lis "Pace 30" sur son dossard... mouarfff c'est le lièvre du 30km qui rentre en footing une fois son job accompli... quel couillon je fais... penser que je pouvais me taper un Kenyan. Au moins ça m'aura diverti un peu car là c'est la misère, personne devant et derrière. A la fin du boulevard Cognehors on me glisse l'info que Benjamin Grenetier est cuit et que je reviens sur lui. Cette nouvelle me revigore, je le cherche mais je ne l'ai toujours pas en visuel. Enfin, il apparait dans mon viseur au bout du canal sur le vieux port. L'écart s'amenuise au fil des mètres et je fais la jonction après le raidillon du rond point de la rue de Roux. Il est littéralement scotché au bitume. Trés sportivement il trouve les ressources pour me glisser un mot d'encouragement. La classe. Il me reste à terminer le tour des Minimes. J'ai le sentiment de faire un super truc mais en même temps j'ai la crainte de tout perdre sur une crampe.... se relâcher, se relâcher tout en envoyant le pâté... se relâcher, se relâcher tout en envoyant le pâté, voilà la pensée qui ne va pas me quitter sur cet interminable tour de Minimes. Je pars à l'abordage de la borne 40 en serrant les dents... retour sur l'epace Encan... dernier kilomètre... rapide coup d'oeil sur le chrono et je réalise que c'est tout bon... gorge serrée... cris du public... putain que c'est bon... quai Dupperé... cris du public... cours des dames... je pousse sur les jambes, j'apperçois mon Jacouille qui me gueule dessus... les pavés... les 2 tours et ce putain de tapis bleu que j'adore... le chrono indique 2h25 !  je léve les bras... c'est fini... c'est le pied... que c'est bon le marathon ! ! !

Petite interview sympathique par Christophe Rochotte Yves-Marie Quemener à J-1 sur le site de VO2 Run In Live : http://www.vo2.fr/actualite/marathon-marathon-de-la-rochelle-serge-vigot-julien-cottin-premier-francais-en-2010-01011970-4240.html#!prettyPhoto[mixed]/0/

Dernières semaines de prépa... le gros du travail est derrière. Maintenant il faut récupérer sans perdre trop de rythme, la fraîcheur est indispensable pour affronter les 42 kms et 195m.

Bonne chance à tous... enfin... plutôt bon courage car il en faudra !

Au fait, dimanche 20 pensez à regarder le JT régional sur France 3 ;-)

Lundi 14/11:  Repos + 1h abdo + gainage

Mardi 15/11 : 1h + 10 LD

Mercredi 16/11 : 1h à jeun le matin + 30' 1000-2000-1000-2000-1000 r1'15 Temps 3'10-6'26-3'08-6'26'-3'01 bien malgrè le vent

Jeudi 17/11: footing avec Freddy Vétault (France 3)

Vendredi 18/11 : 30' + 3*3000m allure marathon récup 1'30

Samedi 19/11 : repos

Dimanche 20/11 : footing 1h30

Lundi 21/11 : Repos

Mardi 22/11 : 50' + 3000 allure marathon + LD

Mercredi 23/11 : repos

Jeudi 24/11 : à jeun 35' + 8*20"/20" + Glucides

Vendredi 25/11 : repos + Glucides

Samedi 26/11 : 25' cool  + 4/5 LD + Glucides

Dimanche 27/11 : Marathon ! ! ! !